SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • DIETA na SIŁE + redukcja + cykl

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wody niegazowanej dziennie . Budzet wystarczajacy . Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 78 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10% Aktywność w ciągu dnia: Trening SIłowy 5 razy w tygodniu . 7 Razy w tygodnniu praca fizyczna noca 6-8h [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2011-06-30 20:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan masa 4xTydz (Sprawdzenie)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wracam na siłownię bo przymusowej przerwie 2 -tygodniowej (strasznę bóle kolan) No i co z tym idzię nowy trening ostatnio ćwiczyłem planem Hst niestety nie dokończony właśnie przez te bóle. O to ten plan: Pon Klata+Bic Wycisk płaski 4x10 Wycisk skos 4x10/10/8/8 Rozpietki 4x12 Ugnianie sztangą 3x10 Uginanie hantlami z supinacja 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2012-11-17 14:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alternatywna dieta dladziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] półtłusty - 100g Orzechy włoskie - 30g Pomidor - 30g Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 175 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 4xtyg po 40min [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2009-12-29 10:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla mojego TATY ! wzmocnienie stawów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ogólnie zdrowe odżywianie. Przykładowa rozpiska na dni - Poniedziałek : - Kolano + plecy dół Kolano - Ćw.1 – izometryczne – siad na krześle -> wyprost nogi i napięcie uda 15 sek. x 5 serii Ćw.2 – izotoniczne – Wznoszenie nogi w leżeniu na plecach 15 powt. (na nogę) x 3 serie Plecy dół – myślałem nad mostkiem - krokiem pierwszym ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2016-02-15 09:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z powazaniem Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 99 Wzrost: 187 Obwód klatki: duzo Obwód ramienia: 43 na luzie Obwód talii: za duzo ale pracuje nad tym Obwód uda: 64 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3-5 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: około 3g Ilość spożywanych węglowodanów: obciełem do 3,5g Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3491 Data: 2009-04-08 13:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomyslu co za co wsadzic =/ Co o tym sadzicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 183 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 108 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Teraz bedzie trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2009-06-01 22:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wzrost : 166,5 Obwód w biuście(1) : 77cm Obwód pod biustem : 69cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 58cm Obwód na wysokości pępka : 66cm Obwód bioder (3): 86cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 46cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, biust Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2015-02-25 06:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkująca, zdeterminowana.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] byle by była konstruktywna. :) Zacznę od ankiety: Płeć : kobieta oczywiście Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost : 167 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 28,5 Obwód talii : 76 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 38% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, na wakacje - nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2010-08-31 20:12:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Do oceny split 3 dni w tygodniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wzrost : 174 Staż treningowy: nie wiem }:-( tzn wygląda to tak że ostatni raz ćwiczyłem kilka miesięcy, a przestałem z 10 miesięcy temu. Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna kilka dni w tygodniu (w-f) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : choroba sheuermanna Stan [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2014-03-16 17:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mojego planu treningowego jeśli są w nim błędy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 94 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 34 Staż na siłowni: 3 lata z 3 przerwami po 3 miechy Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6942 Data: 2010-01-01 16:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie podbic dawke enana na 25omg e3d? Płeć : Mężczyzna Wiek : 24lat Waga : 94kg Wzrost : 181cm Obwód klatki : 117cm Obwód ramienia : 41-42cm Obwód talii : 88cm Obwód uda : 59cm Obwód łydki : 38cm Staż na siłowni : 4lata Ilość spożywanego białka : 3g Ilość spożywanych węglowodanów : teraz dorzucilem aero i obcielem wegle,takze w DT 4g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2010-02-05 20:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja masa-siła

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, NICK: blacha jr PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 177cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: 92cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110cm (luz) OBWÓD BARKÓW: 122cm (luz) OBWÓD NADGARSTKA: 17,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2011-12-28 14:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacyjny TRENING!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] młotkowe 4 serie 12-10-8-8 PRZEDRAMIONA 1.uginanie przedramion trzymając sztangę nachwytem 3serie po 12 powtórzeń 2.uginanie sztangi trzymajac ją podchwytem w podporrze o uda 3serie po 12 powtórzeń Środa:Plecy.barki,przedramiona PLECY 1.wiosłowanie sztanga trzymaną nachwytem 4serie 12-10-8-8 2.wiosłowanie sztangą trzymaną podchwytem 4serie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2006-06-25 09:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • minus 180 kg na diecie wysokobiałkowej ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w koła, stalowe łóżko mężczyzny na ulicę. Następnie za pomocą wózka widłowego umieszczono 41-letniego Uribe'a na przyczepie półciężarówki, którą - popijając szampana - udał się na przejażdżkę po przedmieściach Monterrey. Uribe ważył do niedawna 560 kilogramów Rok temu rozpoczął jednak specjalną dietę wysokobiałkową, dzięki której udało mu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6051 Data: 2007-03-08 20:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 185 Obwód klatki: 121 + 4 po cyklu Obwód ramienia: 39,5 + 2 po cyklu Obwód talii: 100 około Obwód uda: 52 około Obwód łydki: 40 około Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 160g Ilość spożywanych węglowodanów: 350g Ilość spożywanych tłuszczów: 100g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2010-06-06 18:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy na redukcje tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia : Szkoła do 14-15, obiad około 16. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie 45 minut biegam, jazda na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2011-02-11 20:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Cwicze od 6 tygodni i kieruje sie według cykliczności podanej przez Michail zrobiłem juz pierwszy cylk z grupy I i ocencie czy dobrze ułożyłem drugi cykl.Z gory dzieki!! dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2005-12-02 23:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 174 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2012-10-19 20:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na Low Carb-ciąg dalszy 4move.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 71 Wzrost : 170 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 81 Obwód w pasie: 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu 45min aero lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2014-04-11 11:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naderwanie klatki a trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Adaś_Adaś PŁEĆ:M WIEK:34 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD RAMIENIA:45 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:103 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:122 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2021-09-27 21:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)